Ibland verkar argument och konflikter inom ett par omöjliga att lösa. Vid tider som dessa är frestelsen att bara gå och lägga sig arg stor. Vetenskaplig forskning visar dock att det kan få skadliga konsekvenser för din relation och din hälsa. Ta reda på varför det är bäst att ta itu med problem innan du går och lägger dig.
Sömn förändrar minnen
Flera studier har visat att sömn påverkar vårt minne. Under natten bearbetar och lagrar vår hjärna information från dagen, inklusive den som är relaterad till känslor och konflikter. Om du går och lägger dig arg, sömn riskerar att inprägla denna negativa känsla i ditt minne.
Med andra ord, ju längre du väntar med att lösa en konflikt, desto längre kvarstår den känslan, och desto svårare är det att komma tillbaka till den och lösa problemen.
Sömn och grubblar
Likaså om du går och lägger dig utan att ha löst en konfliktsituation riskerar du också att förstärka den genom att idissla under hela natten. Idisslande är de tankar som hela tiden kommer tillbaka och orsakar stress, ångest och frustration. Så många element som inte främjar god återställande sömn
Konsekvenser för fysisk och psykisk hälsa
Att gå och lägga sig arg kan också ha negativa effekter på ditt allmänna välbefinnande. I själva verket, enligt forskning, skadar sova under stress kvaliteten på din sömn, vilket leder till en känsla av trötthet och dåligt humör när du vaknar.
Påverkan på immunförsvaret
Brist på sömn, eller sömn störd av konflikter, har kopplats till hälsoproblem som högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, fetma och till och med vissa former av cancer. Att sova i fred med din partner hjälper därför till att bevara din hälsa.
Konsekvenser på emotionell hälsa
Ur ett psykologiskt perspektiv bidrar olösta spänningar till ökade generella stressnivåer, ångest och depression. Att somna utan att lösa ett problem kan skapa en negativ spiral inom paret och orsaka en försämring av partnerns känslomässiga hälsa.
Inverkan på romantisk relation
Att somna arg påverkar också direkt kvaliteten på ditt romantiska förhållande. När en konflikt inte är löst innan du går och lägger dig, lämnar den dörren öppen för större problem i framtiden.
Outtryckta frustrationer och förbittring
När du inte tar dig tid att diskutera och förstå skälen till argumentet kan det leda till ansamling av frustrationer och negativa känslor som förorenar relationen. Varje ny incident tar tillbaka dessa känslor, vilket gör varje framtida konflikt potentiellt mer allvarlig och svår att lösa.
Försämring av förtroendeklimatet
Denna typ av beteende skadar också klimatet av förtroende mellan partners. Att vägra konfrontera ett problem eller vänta på att den andre ska ta det första steget ses faktiskt ofta som ett bevis på bristande respekt, eller till och med ointresse för den andra personens känslor. Detta skapar då en känsla av otrygghet och distans i relationen.
Hur undviker du att somna arg på din partner?
Det finns flera strategier att använda för att begränsa risken att somna arg efter ett gräl:
Ge en paus under konflikter
Om det är svårt att lösa tvisten omedelbart kan det vara bra att ta en paus i några minuter, eller till och med några timmar, för att låta alla lugna ner sig och tänka på vad som just hände. Men var försiktig, denna paus bör inte leda till konfliktfylld sömn.
Uttryck dina känslor och känslor
När spänningarna har lättat är det viktigt för varje partner att lugnt uttrycka sina känslor, rädslor och behov så att den andra bättre förstår vad de känner. Detta är nödvändigt för att upprätta en konstruktiv dialog som leder till en lösning av konflikten.
Sök lösningar tillsammans
Istället för att förbli fokuserad på problemet, försök att tillsammans bestämma lämpliga lösningar och kompromisser för att avsluta tvisten snabbt och effektivt utan att skada relationen.
Sammanfattningsvis, för att bevara din fysiska och mentala hälsa samt kvaliteten på ditt romantiska förhållande, glöm inte denna enkla regel: gå aldrig och lägg dig arg på din andra hälft. Ta dig tid att kommunicera och lösa dina problem innan du går och lägger dig, så kommer du att upptäcka att det kan göra stor skillnad för lyckan i ditt förhållande.
