Den ständiga jakten på roliga och effektiva aktiviteter för att gå ner i vikt är en utmaning för många människor. Att träna samtidigt som man har roligt verkar vara ett svårt mål att uppnå. Ändå säger vissa experter att en särskilt trevlig aktivitet kan hjälpa dig bränna upp till ett kilo fett per vecka. Vad är denna aktivitet? Vad är det och varför är det bra för din hälsa? Ta reda på svaren på dessa frågor i vår artikel.
Aktiviteten som väcker sensation: fitnessstudsmattan
Denna aktivitet, lika rolig som uppfriskande, är ingen annan än fitness studsmatta, även kallad rebounding eller jumping fitness. Men det handlar inte bara om att göra hopp på en studsmatta som vi ofta ser bland barn. Trampolin fitness består av att utföra en hel serie rörelser, guidade av en facilitator, på en ministudsmatta speciellt utformad för detta bruk. Denna typ av konditionsträning erbjuder många hälsofördelar och hjälper till att bränna ett betydande antal kalorier.
Hur fitnessstudsmattan fungerar
Trampolinfitness tränas i grupp under ledning av en instruktör. Varje deltagare har sin egen ministudsmatta och följer instruktionerna från handledaren som erbjuder varierande och roliga övningar. Denna aktivitet fokuserar på muskler, uthållighet, koordination och balans genom att kombinera aeroba och traditionella träningsrörelser.
Fördelarna med fitnessstudsmatta för att bränna fett
Enligt experter och trampolinentusiaster har denna metod för kardiovaskulär träning flera stora fördelar för viktminskning och allmän hälsa:
En trevlig aktivitet tillgänglig för alla
Den första fördelen med trampolinfitness är att det är en spännande aktivitet, som generellt sett genererar omedelbar entusiasm för dem som upptäcker den. Att hoppa på en minitrampolin ger faktiskt många trevliga förnimmelser och låter dig göra det dekomprimera effektivtsamtidigt som du arbetar med alla muskelgrupper. Denna aktivitet är därför mycket mer motiverande och tillgänglig än vissa andra fysiska träningsmetoder som ofta upplevs som jobbiga eller tråkiga.
Ett kraftfullt verktyg för att gå ner i vikt
Många specialister är kategoriska: intensiteten av träningspass med trampolin gör det möjligt att bränna mycket kalorier – upp till 800 kalorier per timme! Så om du antar en balanserad kost och utövar denna aktivitet regelbundet, är det mycket troligt att din våg kommer att tippa mot en betydande och varaktig viktminskning. Om du lyckas bränna tillräckligt med kalorier medan du tränar trampolin, kan du bränna upp till ett kilo fett per vecka, enligt experternas rekommendationer.
Arbetet med balans och koordination
En av de mest intressanta aspekterna av fitnesstrampolinen är att den kräver användaren lär dig att bemästra din balans under hela aktiviteten. Denna aspekt är en verklig tillgång för att arbeta med koordination, men också för att stärka de små stabiliserande musklerna som ofta försummas under andra sportaktiviteter. Fitnessstudsmattan främjar alltså en övergripande och harmonisk kondition.
Andra fördelar med fitnessstudsmatta
Utöver fettförbränning och dess fördelar för fysisk hälsa, erbjuder trampolin fitness också ytterligare fördelar :
Förbättrad blodcirkulation
Genom att engagera musklerna i benen och bålen under pass hjälper fitnessstudsmattan att aktivera venös cirkulation och förbättrar därför hjärt- och kärlhälsan.
Stärker immunförsvaret
Regelbunden träning av denna aktivitet hjälper till att stärka immunförsvaret genom stimulering av vita blodkroppar. Dessa släpps faktiskt ut i blodet under träning och hjälper till att bättre bekämpa vissa sjukdomar och infektioner.
Ökar humör och välbefinnande
Träningsstudsmattan, liksom andra sportaktiviteter, främjar frisättning av endorfiner, även kallade lyckohormoner. Att utöva denna aktivitet hjälper till att minska stress, förbättra humöret och öka känslan av allmänt välbefinnande.
Vänta inte längre med att komma igång!
Tack vare sina många fördelar är fitnessstudsmattan en särskilt intressant träningsmetod för att gå ner i vikt samtidigt som du har roligt. För att dra full nytta av dess fördelar rekommenderas det att följa sessioner övervakade av en professionell och kombinera dem med en hälsosam och balanserad kost. Du kan bränna upp till ett kilo fett per vecka enligt experter och känna de gynnsamma effekterna av denna aktivitet på din allmänna hälsa. Så varför inte ge det ett försök och låta dig övertygas av träningsstudsmattan?
